健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばの食塩相当量の内訳

あんかけやきそばの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （45.8%）
• スルメイカ（生） （40.3%）
• ブラックタイガー （4.3%）
• チンゲン菜 （3.8%）
• にんじん （3.1%）
• その他 （2.68%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.6	g	45.8	%
スルメイカ（生）	中0.3杯	0.53	g	40.3	%
ブラックタイガー	中1尾	0.06	g	4.3	%
チンゲン菜	中0.5株	0.05	g	3.8	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	3.1	%
豚ロース	0.3人前	0.03	g	2.3	%
きくらげ	1人前	0.01	g	0.38	%
長ネギ	中0.3本	0	g	0	%
たけのこ	中0.2個	0	g	0	%
白菜	中・葉0.5枚	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%