健康管理は、食事の管理から。塩昆布混ぜおにぎり(梅干し)の食塩相当量の内訳

塩昆布混ぜおにぎり(梅干し)の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 塩昆布 （70.9%）
• 梅干し （29%）
• 焼きのり （0.13%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

塩昆布	3人前	2.7	g	70.9	%
梅干し	中0.5個	1.1	g	29	%
焼きのり	大0.125枚	0	g	0.13	%
米・もち米	並0.5杯	0	g	0	%