健康管理は、食事の管理から。卵入り納豆掛ご飯　4コ/3人の葉酸の内訳

卵入り納豆掛ご飯　4コ/3人の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （80.4%）
• 卵 （13.8%）
• 米・もち米 （5.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	180g	216	μg	80.4	%
卵	M2個	37	μg	13.8	%
米・もち米	528g	15.8	μg	5.9	%