健康管理は、食事の管理から。蒟蒻としめじ蒸の亜鉛の内訳

蒟蒻としめじ蒸の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ぶなしめじ （43.4%）
• 濃口しょうゆ （22.3%）
• カットワカメ （19.3%）
• 焼麩 （8%）
• 板こんにゃく （6.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.7株	0.32	mg	43.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	22.3	%
カットワカメ	5人前	0.14	mg	19.3	%
焼麩	中4個	0.06	mg	8	%
板こんにゃく	板0.25枚	0.05	mg	6.9	%