健康管理は、食事の管理から。めかじきの炊きこみ麦飯 のエネルギーの内訳

めかじきの炊きこみ麦飯 のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大麦 （53.3%）
• カジキ （24%）
• にんじん （7.7%）
• みりん風調味料 （6.4%）
• 料理酒 （5.7%）
• その他 （2.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大麦	150g	510	kcal	53.3	%
カジキ	切り身2.5切れ	230	kcal	24	%
にんじん	中1本	74	kcal	7.7	%
みりん風調味料	大さじ1.5杯	61	kcal	6.4	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	2.7	%
おろししょうが	小2盛り	1.7	kcal	0.18	%