健康管理は、食事の管理から。生野菜サラダの炭水化物の内訳

生野菜サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （24.7%）
• 玉ねぎ （19.6%）
• きゅうり （13.4%）
• キャベツ （9.5%）
• 米酢 （8.1%）
• その他 （24.67%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	230g	10.8	g	24.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	19.6	%
きゅうり	中1.3本	5.9	g	13.4	%
キャベツ	80g	4.2	g	9.5	%
米酢	大さじ3杯	3.6	g	8.1	%
レタス	4人前	3.4	g	7.7	%
オクラ	中5本	2.8	g	6.4	%
かぶ（根・ぬか漬け）	8切れ	2.4	g	5.4	%
かぶ（根）	小2個	1.9	g	4.4	%
モロヘイヤ	0.1人前	0.19	g	0.43	%
大葉	葉2枚	0.15	g	0.34	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%