健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのカリウムの内訳

味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （50%）
• 中華だし （21.4%）
• 米みそ（赤） （9.4%）
• ミートボール（冷凍） （9%）
• 卵 （6.7%）
• その他 （3.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	50	%
中華だし	1カップ	180	mg	21.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	9.4	%
ミートボール（冷凍）	2個	76	mg	9	%
卵	M1個	55.9	mg	6.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	3.4	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%