健康管理は、食事の管理から。皿うどんのカリウムの内訳

皿うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大麦めん（乾燥） （28.7%）
• スルメイカ（生） （21.5%）
• 豚バラ （19.9%）
• にんじん （10.8%）
• キャベツ （8%）
• その他 （11.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大麦めん（乾燥）	30g	72	mg	28.7	%
スルメイカ（生）	20g	54	mg	21.5	%
豚バラ	20g	50	mg	19.9	%
にんじん	10g	27	mg	10.8	%
キャベツ	10g	20	mg	8	%
玉ねぎ	10g	15	mg	6	%
大豆もやし	5g	8	mg	3.2	%
ちくわ	5g	4.8	mg	1.9	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%