健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB6の内訳

お好み焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （44%）
• キャベツ （23.1%）
• 卵 （14.4%）
• とんかつソース （8%）
• 長いも （7.5%）
• その他 （2.92%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	25g	0.05	mg	44	%
キャベツ	葉0.5枚	0.03	mg	23.1	%
卵	M0.5個	0.02	mg	14.4	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	8	%
長いも	10g	0.01	mg	7.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	2	%
カツオだし	5g	0	mg	0.84	%
ヤリイカ	0.1g	0	mg	0.08	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%