健康管理は、食事の管理から。タコ焼きのカリウムの内訳

タコ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （44.7%）
• 長ネギ （27.8%）
• 卵 （17.2%）
• とんかつソース （5.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （3%）
• その他 （2.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	10g	29	mg	44.7	%
長ネギ	10g	18	mg	27.8	%
卵	M0.2個	11.2	mg	17.2	%
とんかつソース	大さじ0.1杯	3.4	mg	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.2杯	1.9	mg	3	%
カツオ昆布だし	1g	0.63	mg	0.97	%
紅ショウガ	0.20食分	0.42	mg	0.65	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0.35	mg	0.54	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%