健康管理は、食事の管理から。いくらの醤油漬けのエネルギーの内訳

いくらの醤油漬けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• イクラ （83.8%）
• 本みりん （6.2%）
• 清酒（純米） （5.3%）
• 濃口しょうゆ （4.3%）
• カツオだし （0.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

イクラ	寿司30貫分	816	kcal	83.8	%
本みりん	小さじ4.16杯	60.2	kcal	6.2	%
清酒（純米）	0.28合	51.9	kcal	5.3	%
濃口しょうゆ	大さじ3.3杯	42.2	kcal	4.3	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	0.31	%