健康管理は、食事の管理から。カレーうどんの葉酸の内訳

カレーうどんの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 長ネギ （35.6%）
• 玉ねぎ （22%）
• 薄口しょうゆ （17.8%）
• うどん（ゆで） （15.9%）
• カレー粉 （3.8%）
• その他 （4.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

長ネギ	20g	11.2	μg	35.6	%
玉ねぎ	30g	6.9	μg	22	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	5.6	μg	17.8	%
うどん（ゆで）	1玉	5	μg	15.9	%
カレー粉	2g	1.2	μg	3.8	%
豚モモ	30g	0.6	μg	1.9	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.54	μg	1.7	%
カツオ昆布だし	40g	0.4	μg	1.3	%
本みりん	小さじ2杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%