健康管理は、食事の管理から。たまごロールの亜鉛の内訳

たまごロールの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （49.7%）
• コッペパン （43.5%）
• マヨネーズ （6.2%）
• バター （0.58%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	49.7	%
コッペパン	中0.5個	0.49	mg	43.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	6.2	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.58	%
食塩	1g	0	mg	0	%