健康管理は、食事の管理から。春雨サラダの亜鉛の内訳

春雨サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ロースハム （45.1%）
• きゅうり （27.3%）
• 濃口しょうゆ （17.7%）
• にんじん （5.5%）
• 穀物酢 （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中0.5枚	0.08	mg	45.1	%
きゅうり	25g	0.05	mg	27.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.03	mg	17.7	%
にんじん	5g	0.01	mg	5.5	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.01	mg	4.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	12.5g	0	mg	0	%