健康管理は、食事の管理から。ざるラーメンのカリウムの内訳

ざるラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （75.3%）
• めんつゆ（ストレート） （14.3%）
• 長ネギ （10.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.75玉	315	mg	75.3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	14.3	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	10.3	%