健康管理は、食事の管理から。たまご焼きのエネルギーの内訳

たまご焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （66.9%）
• 植物油 （24.7%）
• 長ネギ （3.8%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• かつお節 （2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1.5個	97.4	kcal	66.9	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	24.7	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	3.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	2.6	%
かつお節	小0.2パック	2.8	kcal	2	%