健康管理は、食事の管理から。ほうとうの鉄の内訳
ホーム
健康診断
脳トレ
Q&A
レシピ
ノート ▼
みんなの写真
みんなの動画
サークル一覧
その他のサービス ▼
体験談
辞典
予測体重
ログイン
新規登録
人類最強の請負人さんのノート
メンバートップ
記録ノート
記録グラフ
食事レポート
レシピ・レビュー
メッセージ
ウォッチリスト
人類最強の請負人さんのトップページ
>
記録ノート
>
食事レポート
>
ほうとうの詳細
>
ほうとうの鉄の内訳
ほうとうの鉄の内訳グラフ
鉄の内訳グラフ
■
うどん(ゆで) (30.7%)
■
かぼちゃ
(21.5%)
■
豚バラ
(18.4%)
■
米みそ(甘) (15%)
■
大根(根)
(4.9%)
■
その他 (9.7%)
鉄とは
鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。
一覧表
■
うどん(ゆで)
1玉
0.5
mg
30.7
%
■
かぼちゃ
70g
0.35
mg
21.5
%
■
豚バラ
0.5人前
0.3
mg
18.4
%
■
米みそ(甘)
大さじ0.4杯
0.24
mg
15
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
0.08
mg
4.9
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0.08
mg
4.7
%
■
長ネギ
中0.25本
0.04
mg
2.5
%
■
にんじん
20g
0.04
mg
2.5
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
0
mg
0
%
他の栄養素
レシピ
レビュー
Q&A
ノート
メンバー
サークル
みんなの最新日記
0
快晴
komokomo
ウォーキング 暑!
Sei
5/5
つかっと
ドジャース快勝 /...
TackMie
休日 グリーンパー...
きょろきょろ60D
6:23起床
pushuca
しょうぶ湯
mommomo
5月5日(日)晴れ...
凡 ハヤト
MyLife 5M...
Tokyo198
段取りミス!
おじまる子
5/5
Reケン
参った参った…↑
みたお
ビューティフル♪
ましゃもも
娘がありがたい
打ち水
懐かしい場所のはず...
manakei
これで
taka0723
18℃晴れ
muusan
5/4
つかっと
4710日目-20...
たいパパ
MyLife 4M...
Tokyo198
みんなの最新日記
0
記録ノート検索
お知らせ
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断
体験談
Q&A
辞典
ノート
脳トレ
はじめての方
利用規約
ヘルプ
サイトマップ
ご案内
カラダカラトップ
初めての方へ
ヘルプ
利用規約
アイデア箱
お問い合わせ
サービス
健康診断
記録ノート
Q&A
脳トレ
レシピ
体験談
辞典
予測体重
法人の皆様
取材依頼
パートナー募集
運営会社
サイトマップ
copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。