健康管理は、食事の管理から。ほうとうの栄養バランスを見てみよう

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ほうとうの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊豚バラ 0.5人前 193 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.4杯 15.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    562.2 kcal
ほうとう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 562.2 kcal
 
26.5%
 内訳
＊炭水化物 77.1 g
 
20.8%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 833 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
32%
 内訳
＊カリウム 813 mg
 
27.1%
 内訳
＊カルシウム 60.9 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 372 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 38.5 mg
 
38.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 69.4 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 35.4 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
25.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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