健康管理は、食事の管理から。ほうとうのナトリウムの内訳
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ほうとうのナトリウムの内訳
ほうとうのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
うどん(ゆで) (36%)
■
濃口しょうゆ
(30.8%)
■
米みそ(甘) (20.7%)
■
カツオ昆布だし (8.2%)
■
豚バラ
(2.8%)
■
その他 (1.5%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
うどん(ゆで)
1玉
300
mg
36
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
257
mg
30.8
%
■
米みそ(甘)
大さじ0.4杯
173
mg
20.7
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
68
mg
8.2
%
■
豚バラ
0.5人前
23.5
mg
2.8
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
6.8
mg
0.82
%
■
にんじん
20g
5
mg
0.6
%
■
かぼちゃ
70g
0.7
mg
0.08
%
■
長ネギ
中0.25本
0
mg
0
%
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