健康管理は、食事の管理から。ピラフのビタミンB12の内訳

ピラフのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 芝エビ （96.8%）
• バター （2.3%）
• 固形コンソメ （0.88%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

芝エビ	中5尾	0.28	μg	96.8	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	μg	2.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0.88	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
米・もち米	250g	0	μg	0	%