健康管理は、食事の管理から。カツサンドのビタミンB12の内訳

カツサンドのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 豚ロース （51.8%）
• 卵 （41.8%）
• マヨネーズ （4.5%）
• バター （1.4%）
• 粒入りマスタード （0.43%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	80g	0.24	μg	51.8	%
卵	M0.5個	0.19	μg	41.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.02	μg	4.5	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	μg	1.4	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	μg	0.43	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
キャベツ	葉0.5枚	0	μg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%