健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーのビタミンB12の内訳

クラムチャウダーのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• アサリ （99.3%）
• 牛乳 （0.57%）
• ベーコン （0.13%）
• バター （0.01%）
• 固形コンソメ （0.01%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	50g	26.2	μg	99.3	%
牛乳	50g	0.15	μg	0.57	%
ベーコン	中0.25枚	0.04	μg	0.13	%
バター	大さじ0.25杯	0	μg	0.01	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0.01	%
タイム	1入れ	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
ワイン（白）	5g	0	μg	0	%
じゃがいも	20g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%