健康管理は、食事の管理から。もつ煮のビタミンB6の内訳

もつ煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニンニク （42.1%）
• キャベツ （12.9%）
• ニラ （12.2%）
• ヒモ（牛） （11.7%）
• カツオだし （9.4%）
• その他 （11.88%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	42.1	%
キャベツ	25g	0.03	mg	12.9	%
ニラ	20g	0.03	mg	12.2	%
ヒモ（牛）	1人前	0.03	mg	11.7	%
カツオだし	0.5カップ	0.02	mg	9.4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	6.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	5.5	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.28	%