5:41起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月30日（火）

5:41起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、胡瓜、トマト、三つ葉、ツナ、スクランブルエッグ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
こごみ、春雨、ジャガイモ、人参、さつま揚げ
豚肉、葉玉葱
麩と大根の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB１、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1674kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.5人前） 52.5 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
明星 春雨（1人前） 93 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1674 kcal
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