健康管理は、食事の管理から。お茶漬けパスタのビタミンB6の内訳

お茶漬けパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （30.4%）
• エノキダケ （15.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15.2%）
• 水菜 （13.8%）
• ぶなしめじ （11.1%）
• その他 （13.92%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	30.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.1	mg	15.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	0.1	mg	15.2	%
水菜	1人前	0.09	mg	13.8	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	11.1	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	9.7	%
かつお節	小1パック	0.02	mg	3.3	%
味付けのり	1g	0.01	mg	0.78	%
あられ	1g	0	mg	0.14	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%