健康管理は、食事の管理から。お茶漬けパスタの栄養バランスを見てみよう

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お茶漬けパスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 90g 340 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊味付けのり 1g 1.8 kcal
＊あられ 1g 3.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    455.5 kcal
お茶漬けパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 455.5 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 82.1 g
 
22.3%
 内訳
＊タンパク質 32 g
 
30.4%
 内訳
＊ナトリウム 2405 mg
 
61%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 1559 mg
 
51.9%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 84.6 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 37.3 mg
 
37.3%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.1 μg
 
94.8%
 内訳
＊葉酸 245 μg
 
24.5%
 内訳
＊コレステロール 29.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 13.3 g
 
53.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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