健康管理は、食事の管理から。お茶漬けパスタの食物繊維の内訳

お茶漬けパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （25.1%）
• エノキダケ （25%）
• マイタケ （18.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （18.3%）
• 水菜 （11.3%）
• その他 （2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	25.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	25	%
マイタケ	中1株	2.4	g	18.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	2.4	g	18.3	%
水菜	1人前	1.5	g	11.3	%
味付けのり	1g	0.25	g	1.9	%
あられ	1g	0.01	g	0.1	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%