健康管理は、食事の管理から。お茶漬けパスタのナトリウムの内訳

お茶漬けパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （97.3%）
• 水菜 （0.75%）
• 味付けのり （0.71%）
• 若鶏ササミ （0.45%）
• あられ （0.28%）
• その他 （0.51%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	97.3	%
水菜	1人前	18	mg	0.75	%
味付けのり	1g	17	mg	0.71	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	0.45	%
あられ	1g	6.7	mg	0.28	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	0.22	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.11	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	1.8	mg	0.07	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.07	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.04	%