健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのビタミンCの内訳

春雨サラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ロースハム （50.3%）
• きゅうり （47%）
• にんじん （2.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ロースハム	中0.5枚	3.8	mg	50.3	%
きゅうり	25g	3.5	mg	47	%
にんじん	5g	0.2	mg	2.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	12.5g	0	mg	0	%