健康管理は、食事の管理から。鶏南蛮タルタルソースのビタミンDの内訳

鶏南蛮タルタルソースのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （32.1%）
• 卵 （32.1%）
• マヨネーズ （23.3%）
• 若鶏ムネ （12.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	32.1	%
卵	M0.5個	0.39	μg	32.1	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.28	μg	23.3	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0.15	μg	12.5	%
こしょう	5g	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
パセリ	3g	0	μg	0	%
ピクルス	2切れ	0	μg	0	%
玉ねぎ	2g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	20g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	μg	0	%
米酢	大さじ2杯	0	μg	0	%
植物油	15g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%