健康管理は、食事の管理から。きくらげ卵炒めのビタミンDの内訳

きくらげ卵炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （96.1%）
• 卵 （3.4%）
• 豚ロース （0.44%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	1人前	21.8	μg	96.1	%
卵	M1個	0.77	μg	3.4	%
豚ロース	1人前	0.1	μg	0.44	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
ニラ	1束	0	μg	0	%
たけのこ	中1個	0	μg	0	%
にんじん	中1本	0	μg	0	%