健康管理は、食事の管理から。酢豚のビタミンDの内訳
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酢豚のビタミンDの内訳
酢豚のビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
卵
(41.5%)
■
干ししいたけ (36%)
■
豚肩ロース
(22.5%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
卵
M1個
0.77
μg
41.5
%
■
干ししいたけ
中1個
0.67
μg
36
%
■
豚肩ロース
60g
0.42
μg
22.5
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
中華だし
0.5カップ
0
μg
0
%
■
ケチャップ
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
米酢
大さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
にんじん
20g
0
μg
0
%
■
ピーマン
中0.5個
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
■
たけのこ
15g
0
μg
0
%
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