健康管理は、食事の管理から。タルタルのビタミンDの内訳

タルタルのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （58%）
• マヨネーズ （42%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	58	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.28	μg	42	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
パセリ	3g	0	μg	0	%
ピクルス	2切れ	0	μg	0	%
玉ねぎ	2g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	20g	0	μg	0	%