健康管理は、食事の管理から。ミートオムレツのビタミンDの内訳

ミートオムレツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （91.3%）
• 牛乳 （3.5%）
• バター （2.8%）
• 牛ミンチ （2.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	91.3	%
牛乳	10g	0.03	μg	3.5	%
バター	4g	0.02	μg	2.8	%
牛ミンチ	20g	0.02	μg	2.4	%
玉ねぎ	10g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%