健康管理は、食事の管理から。じゃがもちのビタミンDの内訳

じゃがもちのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	15g	0.05	μg	100	%
植物油	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	2.5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%