健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンDの内訳
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ミネストローネのビタミンDの内訳
ミネストローネのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
ベーコン (71.9%)
■
バター
(28.1%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
ベーコン
中1枚
0.1
μg
71.9
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.04
μg
28.1
%
■
ナツメグ
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
トマトジュース
50g
0
μg
0
%
■
ワイン(白)
5g
0
μg
0
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
μg
0
%
■
じゃがいも
20g
0
μg
0
%
■
にんじん
20g
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
20g
0
μg
0
%
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