健康管理は、食事の管理から。シイタケの肉詰めのビタミンKの内訳

シイタケの肉詰めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （80.8%）
• 豚ミンチ （5.9%）
• 卵 （5.1%）
• 牛ミンチ （3.7%）
• ケチャップ （3.3%）
• その他 （1.28%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	80.8	%
豚ミンチ	20g	1.6	μg	5.9	%
卵	M0.25個	1.4	μg	5.1	%
牛ミンチ	20g	1	μg	3.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	3.3	%
牛乳	15g	0.3	μg	1.1	%
ウスターソース	5g	0.05	μg	0.18	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
生しいたけ	中3個	0	μg	0	%