健康管理は、食事の管理から。しらすご飯のビタミンKの内訳

しらすご飯のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 大葉 （90.8%）
• ゴマ （9.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大葉	葉1枚	6.9	μg	90.8	%
ゴマ	大さじ1杯	0.7	μg	9.2	%
梅干し	中1個	0	μg	0	%
しらす干し	大さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	120g	0	μg	0	%