健康管理は、食事の管理から。オニオンスープのカリウムの内訳

オニオンスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （51.7%）
• 板こんにゃく （23.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （22.3%）
• 固形コンソメ （1.8%）
• 食塩 （0.18%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	51.7	%
板こんにゃく	板1枚	66	mg	23.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	61.6	mg	22.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.18	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%