健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの炭水化物の内訳

ハヤシライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （44%）
• じゃがいも （20.1%）
• にんじん （15.2%）
• ビーフシチュー（レトルト） （12.5%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• その他 （0.89%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	44	%
じゃがいも	中1個	23.8	g	20.1	%
にんじん	中1本	18	g	15.2	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	14.8	g	12.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	7.2	%
ワイン（赤）	50g	0.75	g	0.64	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	0.18	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.06	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%