健康管理は、食事の管理から。さつまいもご飯のカリウムの内訳

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さつまいもご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも 60g 282 mg 82.4 %
米・もち米 並1杯 40.6 mg 11.9 %
濃口しょうゆ 2.5g 9.8 mg 2.8 %
ゴマ 2g 8 mg 2.3 %
料理酒 大さじ0.5杯 1.1 mg 0.31 %
食塩 0.5g 0.5 mg 0.15 %
本みりん 小さじ0.5杯 0.21 mg 0.06 %



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