健康管理は、食事の管理から。野菜パスタのタンパク質の内訳

野菜パスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （57.2%）
• 魚肉ソーセージ （33.7%）
• オイスターソース （4.5%）
• ピーマン （2.8%）
• にんじん （1.8%）
• その他 （0.09%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	19.5	g	57.2	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	11.5	g	33.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	1.5	g	4.5	%
ピーマン	中3個	0.95	g	2.8	%
にんじん	中0.5本	0.6	g	1.8	%
ワイン（白）	グラス0.3杯	0.03	g	0.09	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%