健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヤリイカ （34.2%）
• 車エビ （24%）
• 米・もち米 （10.3%）
• シシトウガラシ （8.6%）
• 卵 （7.1%）
• その他 （15.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヤリイカ	中0.3杯	135	mg	34.2	%
車エビ	中1尾	94.6	mg	24	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	10.3	%
シシトウガラシ	中2本	34	mg	8.6	%
卵	M0.5個	28	mg	7.1	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	6.1	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	4.9	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	4.8	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.09	%
植物油	20g	0	mg	0	%