健康管理は、食事の管理から。さしみのコレステロールの内訳

さしみのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ヤリイカ （51.2%）
• マダコ （24%）
• ハマチ （11.5%）
• 本マグロ （8%）
• 甘エビ （5.2%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ヤリイカ	20g	64	mg	51.2	%
マダコ	20g	30	mg	24	%
ハマチ	20g	14.4	mg	11.5	%
本マグロ	20g	10	mg	8	%
甘エビ	中1匹	6.5	mg	5.2	%