健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の食物繊維の内訳

キムチ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （40.1%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• 生しいたけ （14.5%）
• 大根（根） （12%）
• 白菜（キムチ） （5%）
• その他 （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	40.1	%
玉ねぎ	中1.5玉	4.8	g	22.3	%
生しいたけ	中6個	3.2	g	14.5	%
大根（根）	中・厚さ5cm	2.6	g	12	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	5	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	4.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	2.1	%
豚モモ	1人前	0	g	0	%