健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの亜鉛の内訳

お好み焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （44.1%）
• 卵 （27.4%）
• キャベツ （19.6%）
• 長いも （2.9%）
• 長ネギ （2.9%）
• その他 （3.08%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	44.1	%
卵	M1個	0.56	mg	27.4	%
キャベツ	葉4枚	0.4	mg	19.6	%
長いも	20g	0.06	mg	2.9	%
長ネギ	20g	0.06	mg	2.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	2.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.78	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
紅ショウガ	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%