健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （37.8%）
• キャベツ （32.4%）
• とんかつソース （15.4%）
• 長いも （8.7%）
• 長ネギ （4.5%）
• その他 （1.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	37.8	%
キャベツ	葉4枚	10.4	g	32.4	%
とんかつソース	大さじ1杯	4.9	g	15.4	%
長いも	20g	2.8	g	8.7	%
長ネギ	20g	1.4	g	4.5	%
紅ショウガ	5g	0.2	g	0.62	%
卵	M1個	0.13	g	0.4	%
豚バラ	50g	0.05	g	0.16	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%