健康管理は、食事の管理から。サンマの竜田揚げの亜鉛の内訳

サンマの竜田揚げの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サンマ （93.2%）
• 濃口しょうゆ （6.2%）
• おろししょうが （0.68%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サンマ	中1尾	0.68	mg	93.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	6.2	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.68	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%