健康管理は、食事の管理から。豚肉炒め物のカリウムの内訳

豚肉炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （37.8%）
• ほうれん草 （31.3%）
• にんじん （16.3%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• 濃口しょうゆ （5.9%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	37.8	%
ほうれん草	中0.5株	104	mg	31.3	%
にんじん	中0.1本	54	mg	16.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	8.6	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	5.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%