健康管理は、食事の管理から。豚肉炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉炒め物の詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
    251.4 kcal
豚肉炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251.4 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 511 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
37%
 内訳
＊カリウム 331 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 19.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 46.6 μg
 
62.1%
 内訳
＊葉酸 43.1 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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